青少年身体正在发育阶段，如果想要长高，拥有挺拔身姿，就要加强体育锻炼，多进行运动。那么，怎么运动才能长个儿增高呢！？
锻炼增高法： 先慢跑7分钟，活动腰腿20分钟，在单杠上悬垂，全身放松。第一次悬垂20分钟，然后各腿绑上五公斤沙袋，再悬20分钟，（双手可固定在单杠上），有耐力的人可在加重些沙袋。然后穿10公斤的沙袋背心，跳跃10分钟左右。每次间隔4-5分钟。一周里按照这样的方法坚持做几次，相信几个月后你的身高会明显长高，但这种
方法对未成年的青少年效果更佳。
（实习编辑：张星）
