很多上班族的工作需要长时间坐着，再加上平时缺乏体育锻炼，会导致腰部和胃部周围堆积很多脂肪，会让整个人看起来很臃肿。苗条的身材一直是女性朋友追求的。如果腰腹部有很多脂肪，对你的形象影响很大。那么腰腹部的肉应该怎么减呢?今天我给大家介绍五种腹部和腰部减肥的方法。

第一、多走路。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择。因为吃完饭以后食物需要消化，如果直接躺下就会出现消化不良的情况，而且还会导致腹部囤积大量的脂肪。所以大家一定要坚持饭后散步，能够促进食物的消化，而且还能起到瘦腹的作用。

第二、多吃番茄。番茄不仅是一种蔬菜，也可以当做水果食用，而且味道酸甜可口，夏天吃番茄还能起到清热解暑的作用。并且番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进食物的消化，对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助。

第三、多吃蜂蜜。很多女性朋友平时都喜欢吃蜂蜜，多吃蜂蜜不仅能够美容，还能起到清肠排毒的作用，帮助排除体内的毒素，这样也能达到一定的瘦腰作用。

第四、调整饮食时间。晚上睡觉之前不宜进食过多的食物，而且大家应该尽可能将晚餐的时间安排在六点之前，这样才能让食物得到足够的消化，避免出现腹部囤积脂肪的情况。

第五、坚持扭腰动作。在家里可以利用空闲时间进行扭腰动作，能有效锻炼腰腹部的肌肉。具体的操作如下：将左腿稍微跨前一步，然后将腰向右边扭转，之后再换做右腿向前，让腰部向左边扭转，如此重复的进行这个动作。

腰部和腹部周围的大量脂肪不仅会影响你的形象，如果得不到有效改善，还会诱发一些肥胖疾病。对以不能掉以轻心，必须采取相应措施加以改进。在生活中，我们不仅要加强锻炼，还要调整日常饮食，减少高脂肪和油腻食物的摄入，从而更好地消除腹部和腰部的脂肪。