冬季减肥最有效方法:每天一次热粥

喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥最有效的方法之一。

冬季减肥最有效方法:每天食用100克肉类

你可以做个食肉的美人儿，而且是可以吃红肉。一些人认为吃肉长胖，实际上，

适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。尤其是冬季，人体需要适当地补充热量来增加抵抗力。

食肉减肥原理

女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而肉类中的铁承担了为人体细胞供氧的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。

肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。

推荐肉类

首选脂肪含量低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，鱼肉也是不错的选择。烹调时注意尽量少放油，多用炖、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的规律把控肉食的量。

冬季减肥食肉建议

吃肉食最好备个食物秤，在进口之前先看看肉食的分量，以防吃多。

冬季减肥最有效方法:巧妙吃火锅

在冬季由于天气寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把汤内和肉类里的油脂都吃进了肚子里。

小编提醒您，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了

选相对油脂少的汤底外，先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，这样吃火锅是冬天减肥最有效的方法之一。

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