淑女志网教您如何摆脱虚寒症不做“冷美人”

1：锻炼肌肉

你们知道如果肌肉量不够的话，基础代谢会下降，容易导致身体寒冷吗？女性在肌肉量比较少的状况下，吹冷气或是喝冷饮很容易会造成身体受寒。

一旦身体着凉，免疫力下降，身体便容易感到疲倦，并且更恐怖的是还会产生赘肉，导致身体瘦不下来。因此，我们应该多摄取良性的蛋白质并搭配适度的运动。

2：以脚的中心做为保暖的重点

吹了冷气后，最容易着凉的部位就是脚底。无论在公司或家里，用毯子包住脚不让它吹到风是很最重要的。另外，也可以泡泡澡，利用足汤来缓和一整天的”吹寒受冻”的身体。一周去几次暖暖的泡汤，也是培养不易受寒的身体的妙招喔！

3：积极摄取温野菜

因为生菜容易导致身体变冷，所以推荐食用温野菜。积极的摄取对美肌很有帮助的花椰菜等等，绝对只有好没有坏！

4：喝冷饮时慢慢喝

饮料的话，一般最推荐喝常温饮品。但是在外面吃东西时，常常会只有冷的可以喝。如果避免不了的话，建议一点一点慢慢喝，可以防止体温变低喔！感到冷的时候，可以用姜粉或蜂蜜泡成热饮来喝，可以快速暖和身体喔！

5：多摄取钾

盐分摄取过多，会造成浮肿及赘肉。应该要控制盐分摄取，多喝点无盐番茄汁，并且藉由增加钾的摄取来防止因寒冷导致的浮肿。

6：服用有效果的中药

透过中药来调理月经是蛮推荐的方式之一，桂枝茯苓丸或者当归芍药散，早晚配着常温的水服用都很有效果。桂枝茯苓丸可以帮助血液循环顺畅，建议在遇到血液循环不良或因为寒冷导致黑眼圈等等状况时服用。当归芍药散的功效则是治疗女生的易寒以及生理不顺。体力流失，容易产生贫血，或是因为燥热的天气而感到疲倦的女性都非常适合。