将双腿分开与肩膀同宽,右腿向斜前方迈出一大步,左腿交叉到后面,同时向左右方拉伸手臂,然后换另左腿进行同样的步骤,反复进行,做够20组即可。
双腿分开与肩膀同宽,然后微微弯曲膝盖,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背部挺直,吸气,手臂向后拉伸,身体些微向前倾,减少惯性,再慢慢的回到立直的姿势,一共做20组也可。上一页12下一页