男性朋友的性功能是一个很隐秘的问题，但由于生活压力和家庭责任，再加上亚健康状态，缺乏性能力越来越普遍，这不仅会影响夫妻的感情，也会影响自我尊严。很多人不知道如何提高自己的耐用性和性能力。今天，编辑介绍了一些提高男性持久力的方法。我希望它能对你有所帮助。

一、男人提高持久力的方法

1.佩戴避孕套，避孕套不光是为了避孕还可以让男性的器官不那么敏感，也就增长了持久力，此外还可以参加适度的有氧运动，体能变好了，那么战斗力也更加持久，比如腹肌训练，这是对性器官肌肉的一个非常好的训练。

2.可以适当的吃一些中成药来调理，比如说肉苁蓉，鹿茸等等，针对于阳痿早泄持久力和性功能不足有很好的作用，但是不能长期大量的服用，否则会有一定的反作用。

3.对于年轻的男性而言要节制性欲。有大部分的男人就是由于不节制所导致的持久力下降，不要整天脑袋里只想着这些事情。转移注意力或者是提高自己对其他生活的兴趣。

二、提高性功能吃什么

1.生活中我们可以吃一些狗肉羊肉以及牛鞭和羊肾等等，还有动物的内脏大多都含有性激素和肾上腺腺皮质激素，长期使用可以提高精子的活力，并且也可以壮阳。

2.此外还可以吃一些鸡肉，鸡蛋，牛肉，以及生活中营养素多的物质，这种可以提高性功能，并且可以补充身体多种营养素。

3.还可以针对性的给药，如果在医生的诊断下，可以配一些中成药来吃，比如肉苁蓉，鹿鞭，鹿茸，这些都是可以治疗阳痿早泄和性功能不足的中成药，也可以用来泡酒喝。