健身-金属标牌制作

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健身房锻炼注意三大安全隐患

健身器械是否合格平常在健身时，每次听到＆ldquo；砰＆rdquo；的器械落地的声响总会一惊，这多半是器械因毛病掉落，在场的人假如躲闪不及，很容易受伤。由于一些器械有毛病，健身房没有及时发现、及时抢修，健身房内

“魔鬼”缘何咬了你的大拇指

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）炎炎夏日，很多人喜欢喝啤酒、涮火锅、吃海鲜、撸烤串，容易诱发痛风。同时，人们长时间待在空调房里，尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风发

本周推出4763套房源满眼都是眼前一亮的抢手盘

华龙网-新重庆客户端7月15日13时讯据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区7月8日

瓜帅谈绯闻：踢完汉诺威就有结果

拜仁主帅瓜迪奥拉今天亲自出席了对阵汉诺威的赛前新闻发布会，本场发布会的特殊意义在于近来围绕他未来的传闻已经甚嚣尘上了，而瓜帅也对此亲自做出了回应。对于拜仁本赛季的表现，瓜迪奥拉表示：＆ldquo；我要给球队一个大大的赞，

天津消协测试15台集成灶建议出台集成灶产品标准

中国消费者报天津讯（记者万晓东）近日，天津市消费者协会发布集成灶比较试验结果，15台集成灶样品安全性指标全部合格，但是在具体检测项目中表现有一定差异。本次比较试验从天猫、京东商城、苏宁易购、国美等网络平台购买了15家企业

并非最理想胸部女星 35岁深田恭子依旧性感夺第一刘雪华的儿子

深田恭子可以说是很多80后的回忆，很多人午夜梦回的情人，是许多宅男心目中的性感女神。日前，日本杂志《周刊女性》评选日本最理想胸部女星，深田恭子依靠最理想的胸型被网友评选为第一。最理想胸部女星深田恭子成最理想胸部女星，没想

贴标签机对话高德地图副总裁董振宁：“活地图”里武汉是中部最辛劳城市高盛黄金

楚天都市报记者吴昌华对话时间：4月20日对话人物：董振宁●人物介绍董振宁2004年加入高德集团，现任高德副总裁。目前主要负责高德出行服务整体业务，以及实时交通和车载信息服务相关领域的业务拓展。他主持构建了高德在线导航

郭艾伦复出里突外投难求一胜哈德森下轮归来

当裁判吹响终场比赛哨音的时候，比分最终定格在98：111，辽篮主场负于山东男篮。在熟悉的场地，熟悉的替补席上，辽篮的队员没有欢笑，而场地的另一边是山东男篮相互击掌的画面。在哈德森缺席的两场比赛中，辽篮都没能取胜，虽然本场

人民日报望海楼：中国道路不可阻挡

原标题：中国道路不可阻挡（望海楼）6月2日，中国政府发表《关于中美经贸磋商的中方立场》白皮书。白皮书指出，对于贸易战，中国不愿打，不怕打，必要时不得不打，这个态度一直没变。当前，国际形势发生很大变化，世界处于百年未有之大

每天抽空踮踮脚强身健体

生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次，健身效果不错，踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。患有较严重的骨质疏松症的人最好不

恒大别样主场？斯帅今夜重回世界杯夺冠福地

北京时间12月17日晚18点30分，广州恒大将在横滨迎来与巴萨的世俱杯半决赛。本场比赛场地是横滨国际综合竞技场，对于恒大主帅斯科拉里而言，这块体育场正是2002年他率巴西国家队举起大力神杯的福地。而场外甚至有一块纪念碑上

体奥接盘 PPTV直播

据记者了解，这次紧急与亚足联磋商之后，体奥动力获得的合作权益包括：亚足联2017-2020年12类赛事的全版权和公用信号制作权。其中最终得到的是：2019年亚足联亚洲杯、2017＆mdash；2020亚足联亚洲足球俱乐部

体坛周报副总编辑骆明：未来8年梅西将称霸足坛

去年在国内风靡一时的团购风潮也波及了的FIFA金球颁仪式：日本女足包圆两大年度女足项、西甲双雄锁定年度阵容的11分之9、巴塞罗那俱乐部斩获最佳球员和教练两大关键项其中，＆ldquo；性价比＆rdquo；最高的当然是梅西连

阿里体育成立就和NBA叫板第一次把NCAA带到中国

9月8日，阿里巴巴集团宣布成立阿里体育集团。新成立的阿里体育集团将由阿里巴巴集团控股，新浪和云锋基金共同出资。而就在公布该消息的第二天，阿里体育就签下了第一个项目——阿里巴巴集团董事局副主席蔡崇信与美国Pac-12主席拉

斯科拉里提醒勿轻视苏宁恒大：苏宁更受双线牵绊

一场赛季初被坊间视为爆点十足的榜首大战，却因为江苏苏宁的战绩不佳，变成了首末大战，然而这并不影响本场比赛的观赏性和看到。五连胜的恒大稳坐积分榜领头羊，苏宁上轮才拿到本赛季第一场胜利，无论是实力还是状态都更胜一筹的恒大，主

丢件、损毁、信息泄露……我的快递谁说了算

货物寄丢、员工窃取信息利用货到付款诈骗＆hellip；＆hellip；近日，快递行业的乱象引公众质疑：收个放心快递，怎么就这么难？包裹被＆ldquo；粉碎＆rdquo；信息被泄露不久前，李女士通过某快递公司从大连向长沙

腾讯体育签下郎平抢占排球头部资源

晨报讯12日，中国女排总教练郎平在与腾讯签约，双方达成互联网独家合作。仪式当天，正值女排当家花旦朱婷代表土耳其瓦基弗银行俱乐部参加2017年女排世俱杯。郎平作为腾讯体育的解说嘉宾，在演播室对比赛进行全程解说。这也是继20

辽宁三将缺席决赛G4 徐济成：四川赛区要负责

郭艾伦昨天返回沈阳，他和贺天举、刘志轩铁定缺席今晚的比赛CBA联赛主赞助商为联赛制定的口号是“放开打”，为辽宁队制定的口号则是“放开削”，谁也没想到，这两句口号竟然被辽宁队队员和四川球迷进行了另类演绎。前晚，CBA总决赛

“东方电脑”柳大华：盲棋有极限记忆是难点

5年前，有“东方电脑”之称的柳大华断言：下象棋盲棋，棋手的极限是1对25。目前的象棋盲棋吉尼斯世界纪录是蒋川创下的1对22。将于下个月在新加坡举行的亚洲象棋锦标赛上，柳大华的爱徒党斐将在盲棋比赛中与25名挑战者对决。党斐

教主妇巧做家务快乐健身

如果现在告诉你：做家务的锻炼效果一点也不比去健身房差，你会怎么做呢？你不仅仅可以省掉请人和去健身房的钱，还可以在同样的时间里一举两得：既做了家务，又锻炼了身体。如此好事，何乐而不为呢？新闻背景：瑞典研究人员发现，对60岁

肌肉力量的完美调控

由于我们各种活动中需要肌肉发出大小不同的力量，因此必须具有一个调控系统。实际上有三个因素会影响到肌肉收缩的力量。它们是：神经冲动的频率；激活的运动单位数和神经冲动的同步。肌肉紧张力的精细调控是由对肌纤维的神经冲动频率的变

健身巧招：跳绳、踢毽最有效

如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。效果：在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的

俯卧撑你可以多种多样

一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳

劳动的同时也变苗条了

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常拖拖地板、擦擦窗户、栽种

魔鬼身材魔法打造

安吉丽娜-朱莉：像猫一样进食看过《古墓丽影》的观众都对主角劳拉的魔鬼身材印象深刻。扮演者安吉丽娜-朱莉之所以能保持健美的体型，前夫比利鲍柏-松顿的贡献不少。安吉丽娜-朱莉是个“肉食动物”，青菜、水果沙拉在她眼里根本连食物

腿形矫正操还你笔直美腿

O型腿或X型腿要怎么矫正？想要把弯曲的腿型变成笔直的美腿，除了平时要注意基本的姿势外，配合小编教你的这套腿型矫正操，可以慢慢帮你把弯腿变回漂亮的笔直修长状态。矫正腿型的膝盖撞摆运动有着O型腿或X型腿这类烦恼的人，大部分都

运动降压有3个要点，你知道几个？

运动有助降压，但很多人没有坚持，或者运动方法不对，导致效果不佳。美国梅奥诊所官网最近给出建议，提醒高血压患者运动时应注意以下三大要点。要点一：运动持续1~3个月才有效。经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收

简单仰卧起坐有助缓解腰痛女性常做可防妇科病

许多女性缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。济

喝粥一样喝出健身的花样来

南方人爱喝粥，挺好。因为喝粥也能喝出一个苗条的身材出来，不信你可以一下四种粥，包你回味那叫一个无穷呀！常说民以食为天，这句话还是很对的，遥相呼应健身行的一句话就是三分连七分吃。减肥也是靠吃出来的，看看喝粥鞥喝出什么花样来

男人在家中也可以健身

1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外

游泳时要注意护发

夏天了，碧蓝的大海中、游泳池里充满着美人鱼的诱人身影。当你感受着水的清凉，沐浴着阳光的灿烂时，你可知道秀发在经受着前所未有的挑战？游泳池的2大摧发辣手：消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤

简易DIY健身操拯救电脑脖

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要

上下班搭车，可以做做简单健身

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。工作相当忙碌，家里的事情也不少

制定瘦身计划

第1个月　舒展筋骨训练课程会持续4个月，在第一个月里，教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉，舒展筋骨，让身体的各个部位放松、活跃起来。在进行

男人给腰减减负吧

腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。专家表示，

让营养“雕塑”肌肉

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进

讲述：我在健身房得了病

刺鼻气味有碍呼吸记者在一家健身俱乐部里看到，２０多平方米健身器械房里堆了不少健身器材，每件器材之间的相隔距离都很小。不过，令记者感到头晕的是，一进门扑鼻而来的是一股刺鼻的橡胶味，而整个健身房没有一扇窗户，除了立式的空调，

运动后肌肉酸痛怎么办？

很多人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，所以为了避免此现象的出现，运动前一定要做好热身运动，而且运动不能过量。那如果出现肌肉酸痛了，如何缓解呢？运动后肌肉酸痛的原因： 1. 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物

放慢吃饭速度有助于减肥

下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主

快走减肥的正确方法是怎样的如何能达到健身目的

　如今很多朋友都希望利用快走这种运动来达到瘦身的目的，但是有很多朋友坚持一段时间之后却没有发现比较明显的效果，于是就放弃了这种方法。事实上，快走是可以减肥的，只是没有用对方法而已。那么快走减肥的正确方法究竟有哪些呢？　快

街舞时尚的代名词

街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、

出色男人让你的肌肉露出来

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌

最实用的小动作教你夏日瘦身

夏季，想拥有令人羡慕的好身材吗？快来做做瘦身小运动吧!运动1：增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，如果踝关节不稳，容易引起扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，如果严重甚至可能影响行

夫妻性福中的六大健康问题

如何在现代紧张的生活中珍惜健康。性福中的健康尤为重要。如何才能避免性愚昧发生，无论在年长的人身上，还是在少年、青年人身上我们都应该注意。那么我们如何去学会性爱的养生方法，获得健康的性爱呢？看看夫妻性福中的六大健康养生方法

张钧甯女神炼成记高温瑜伽打造好身材

张钧甯可是个不折不扣的运动狂人，本来平均一周要跑步三次。但现在因为拍戏的缘故，没时间出门跑，便改迷上瑜珈。久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。有时拍哭戏或久站水肿，回到饭店

仰卧起坐赶走妇科病

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎、等妇科炎症会不经意光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女人的麻烦。妇科病治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，专家还介绍了一种简单易行的辅助方法———仰卧起坐。屈膝做仰

支招：夏季三伏最佳运动饮食

夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握运动量，最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而

逐月健身法套餐

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头

游泳跳水运动营养策略

游泳和跳水运动员的营养需求有着突出的特点。热量需求较大。游泳是在水中进行的体育运动，由于水的阻力比空气大，而且游泳时水温一般在20～26℃之间，低于体温，水的传热能力又比空气快25倍，因此游泳运动的能量消耗比同等条件下的

健美锻炼怎样才有好效果

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能

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