健身-金属标牌制作

当前位置：金属标牌制作 — 健身

跑步记住“慢”和“晚”

长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之

了解四种健身“密码”

一个人如果坚持健身运动，保持着匀称的身材和旺盛的精力，无疑能感染身边的人，给他们带去一种青春的活力。要做到这些其实很简单，你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛暂时离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸。科学健

挑选健身房的军规

挑选健身俱乐部——理智第一我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明

骑自行车也可以提高健身的效率！

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄

无意之举成就国际健身明星

简·方达是美国著名演员、活动家、女权主义者，此外，还是健身专家和公众模仿的榜样。她在回忆录里与大家分享如何踏上健身之路。1978年，在拍摄一部影片时，我的脚扭伤，跳芭蕾对我来说是不可能了。20多年来，芭蕾以其严谨的古典结

一个巨大的玩笑：现代卧推比赛

在深蹲等核心力量项目的成绩艰难回升的同时，卧推的纪录却在以火箭般的速度上窜。1933年，卧推才刚刚成为力量举正式比赛项目。1942年，约翰·里格卧推353磅（1磅≈0．45公斤），是当时的世界纪录。1961年，保罗·安德

一个角落进行的减肥健身

我们提供一个健身角落，你可以将这个角落扩大，变成一个私人健身房。角落1投资RMB2999--4500健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习!力量练习是改变体型的唯一途径!力量练习可

椭圆机好还是跑步机好

运动健身是如今职场人每天没要的生活内容。高强度的工作压力，如果没有强健的体魄那真的是一件非常让人痛苦的事情。只有身体健康了，我们才能面对生活中的各种挑战。现在职场人在健身时常见两种运动器械，椭圆机和跑步机。两种器械外形相

健身：别忘了进行肌肉锻炼

科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中

做家务活无形中消耗热量

1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩!2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍!3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有

练好背肌助你摆脱腰酸背痛

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！背部肌群主要分布在后背部，起到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上来说，背肌分为浅层和深层肌肉，背浅层肌位于机体表面，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等

人体奥秘，大脑喜欢这6种运动

运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。1.跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认

健身增肌饮食需注意的五要点

提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天56—75克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天40—55克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将把更

长跑30分钟以上才能算健身

专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。1. 单腿举哑铃屈体双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。双手始终伸直，哑铃朝向地面，保持上身笔直，髋部以上的上身向前倾斜，然后回到原位。2. 束带

仰卧起坐改善男性遗精过频

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。治疗频

颈肩痛可试用后脑勺顶墙锻炼

丰台区读者张先生：我最近老是感觉颈肩疼痛得厉害，请问专家除了吃药外，有什么好的锻炼方法吗？中华医学会疼痛医学专业委员会主任委员徐建国教授：如果感觉颈肩腰背等处发生疼痛，首先要尽量避免长时间的伏案，最好隔一个小时就休息一会

保持肌肉的六窍门

1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低

明星们眼里的运动项目

徒步布拉德皮特：“等我息影之后，我一定要每天带着老婆、孩子，还有我家的狗一起徒步。”徒步已经成为一种国际的流行运动，轻松的徒步旅行不但能让你在大自然中派遣掉沉重的工作压力，还能使你与家人及朋友的感情变得更加紧密。想在徒

量身定做完美的运动方案

规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦！只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡

初学滑雪7个最

严冬时节，北国银装素裹。这时，坐车远离嘈杂的市区，在滑雪场体验“贴地飞行”的快感，既健身又愉悦了心情。事实上，滑雪已不是北方人的“专利”，中国南方也诞生了许多室内滑雪场，越来越多的人加入到滑雪队伍中来。据估计，几年内中国

减肥：动感单车让你减肥不再枯燥

音乐声震耳欲聋，忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队。这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练，而是

家庭健身省钱小窍门

人们总认为在家里无法锤炼，实在，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增添体质，大有利益。1、利用床展代用垫子：可在床展上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等运动。2、利用门框和树杈代单杠：可

医生再一次劝告：你以为在养生的5件事，其实在养病！

“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”这句看似“不走寻常路”的话，出自国家级名中医徐再春。徐老在接受《杭州日报》采访时表示，自己见过很多在养生道路上走偏的人。尤其是上了年纪的人，身患慢病还拼命锻

浴室瘦身法不留橘皮组织

凡是胖人，都会有橘皮脂。虽然经过一段时间的魔鬼瘦身，体重减轻了，身材苗条了，但橘皮和脂肪可不一样，不是瘦下来就能自动消失的。为了甩掉难看的橘皮，小编这里可是有独门秘方的。CASE 1：一小时瘦身法1.在想去脂的位置，涂上

健身房23条军规

在对其他人的行为反感的同时，你是否也做到了健身房的礼貌守则呢？为了让你能够拥有一个健康的健身环境，做一个高素质的健身者，为你准备了健身房之23条行为准则。1 不要大声地讲话。在公共场合大声打电话是个很不好的习惯，而在健身

七天的减肥塑身计划

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧3

跑步健身扔掉昂贵运动鞋

最近公布的一份研究报告显示，如果你喜欢跑步，你也许该把那些昂贵的跑鞋扔掉，光脚跑。有着很好弹力垫的运动鞋能帮助人的重量均匀分布在脚上，但即使是这样的鞋子也无法完全吸收这些冲击的震荡。研究发现，3/4穿鞋跑步的人直接用脚后

睡前做仰卧起坐好吗坚持便有收获

我们都知道仰卧起坐能够减肚子，但是如果不注意方法的话，就会导致很多问题的出现，有些人会问睡前做仰卧起坐好吗？睡前一个小时前还是可以做仰卧起坐的，仰卧起坐的好处很多，是有利于身体健康的运动之一，下面我们就具体看看仰卧起坐应

老人健身：50岁后随年龄锻炼

人到中年，在锻炼上不仅不应该懈怠，反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁，各个年龄阶段都有不同的侧重，尽量选择适合自己的运动方式。50岁：游泳、瑜伽。50岁后，久坐导致的脖颈、后背和肩膀疼痛开始找上门，腰围不断增加，

奥斯卡影星瘦身诀窍瑜伽是帮手

虽然没有天使面孔，芮妮-齐薇格还是凭借《bj单身日记》把一个单身女子的心态演绎得活灵活现，获得了超人气指数，并晋身为一线女星。而她为了影片增肥、减肥的故事，也伴随着她的窜红，为人津津乐道。芮妮-齐薇格在《芝加哥》里饰演的

健身小运动为性福加分

健身是现在的大都市男女用来保证健康，释放压力的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以为健康加分，还可以让你们的性生活更加和谐哦。按摩练习增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由

中年男性可进行针对性锻炼

中年男性也要加强自身锻炼，这样身体才能够延缓衰老，保持身体活力。有一些比较适用的技能相信会对各位有所帮助。小编总结了几种锻炼方法，针对性较强，希望各位平时休闲时间可以多加练习，让身体保持健康状态。中年男男性生理技能已出现

男人30岁：整治亚健康

男人30岁：整治亚健康身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜。总之，无论辣的、酸的、麻的，也不

减肥，不妨来点儿激烈运动

肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，于是减肥成了一项全民运动。传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见

健身保护一起来运动热身

准备活动不充分的人最容易受伤常健中医推拿诊所的常健大夫介绍，进入春季之后，参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动的市民都在增加，到诊所来求治运动伤的人随着天气增暖也在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活动没有做好

腰腹不强，运动做不好

当你从椅子上站起身，首先用力的肌肉，并不是大腿，也不是小腿，而是腹肌，是腹肌收缩使上身前倾，从而移动重心，为站起来做准备。接下来，它和腰背部肌肉共同维持上身稳定，既不前俯后仰、又不左摇右晃，然后大腿才开始发力，让你能从椅

户外健身尝试5种自行车法

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。“骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据

阿朵的超级健身房

小档案身高：1。66米体重：52公斤血型：O型星座：白羊座演艺经历：1987年进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。1988年就读于湖南省艺术学校，学习民族舞。1996年获CCTV第七届全国歌手大奖赛专业组湖南赛

15条运动Tips 健身更轻松

1、训练周期化以3周为一个周期，有计划地增加训练量和训练强度；在第4周把训练量减为一半。这样可使训练效果最大化，并防止身体训练过度。2、积极休息每周休息1—2天，每月安排1周轻松的训练期，每年用1个月时间进行积极的休息。

沙滩运动轻松消脂

只要做足防晒措施，在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对身体有益。不过，沙滩“指定”活动之一的烧烤，却不太健康。烧烤时的食物，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理，健康价值也会较低。

运动饮料怎么喝

北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外

进健身房时别忘了自己几岁

年龄与健身在大部分人的想法中，健身就是要保持一定的运动量，达到锻炼的效果。其实，健身不是一个这么笼统的概念，对女人来说尤其如此。20岁和40岁身体结构发生了挺大变化，如果再采用同样的健身方式，效果肯定是不大一样。最近健身

六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃

运动改善消化系统运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用

潜水时如何节省用气？

做好中性浮力调节、身体放松、动作优雅 —— 减少多余的运动消耗空气；呼吸平缓 —— 使每份空气都发挥作用，不浪费；正确使用脚蹼 —— 减少因抵抗水的阻力而消耗宝贵的空气；戒烟 —— 吸烟者的肺需要更多空气；避免体温过低

健身怎样防止情绪化

大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑

4款时尚运动消除工作疲劳

实际上，对工作紧张的Office白领而言，长期埋首案头工作，非常容易与肥胖、颈椎、心脑血管等疾病挨上边。“生命在于运动”，办公室再忙，也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间，哪怕只在室内进行一些短时运动项目，一样可以消除疲劳

快速造就性感肌肉的4妙招

站立颈前推肩快点给你的肩部打气，让它强大得足以撑爆衬衫。两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置.。滚轮卷腹你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。膝跪

四种简便步行健身法

对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间：1.斜坡运动

你知道吗什么运动适合你

其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工

19个一分钟健身减肥小诀窍

减肥不是一瞬间即可完成的任务，然而，如果平时注意，实际上每天只需要一分钟就能确保强身健体又减肥。美国专家萨拉·罗伯逊（Sarah Robertson）制定了一套既可以保证你继续吃喜爱的食物，又能确保你减肥健美的方案，每天

首页 28 29 30 31 32 33 34 35 尾页

最新发布

怎样防止昙花花苞掉落

生甘草的副作用甘草片的副作用

满天星怎么养？细心呵护也能做成干花！

黑眼苏珊怎么养？怎么才能让黑眼苏珊花开更灿烂？

沃尔沃s60怎么样瑞士启用无人机投递实验样品包裹h的动漫

10月好运正在派送，速领摩羯座水瓶座双鱼座10.13每日运势

女子写下千古第一奇诗 800多字却能读出8000首诗读完大呼过瘾

金铃子葡萄赖怎么吃，金铃子怎么泡水

还没毕业我的专业就被社会淘汰了？

蒼井空晒婚戒宣布結婚：我想要我自己的家庭

白前的功效与作用白前的药用价值

安徽电视台主持人任良韵：从故事中获得温暖和力量

发财树会开花吗花是什么样子：发财树会开花发财树的花朵

李解范冰冰孙宏斌称已对乐视投资124亿元哈罗铁路

发财树浇水的正确方法是什么？叶子发黄脱落怎样挽救？

丁香泡水喝的功效与作用

【发现最美铁路】“刘三姐”号带你发现壮乡之美

防治柳蓝叶甲的方法

母亲的刺绣时光

扁竹兰花语

金属标牌制作手机版网站地图