健身-金属标牌制作

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办公室运动维持窈窕

Lunch AM12:00每天少吃500卡轻松瘦让体重少个几公斤，‘不吃’或‘只吃苹果餐’这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，

秋季运动4注意

做好准备活动防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前准备活动不充分，易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动

瑜伽、太极……6种运动缓解背痛

腰酸背疼等问题，大多由缺乏运动引起，那么，运动也是最好的“解铃人”。日前，美国《健康》杂志推荐了6种运动，帮助缓解背痛。瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月

提高性能力的床上运动

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃

家庭篮球赛老少齐上阵

以往的周末总觉得过得有点贫乏单调，我同妻商定过一个新奇的周末。两人一合计，对!来场家庭成员篮球对抗赛。妻和我是大学同学，都酷爱篮球（我俩还是在球场上相识的呢），妻曾是系女队的主力。父亲身体硬朗，虽很少摸球，但很爱

健身房，健身还是毁身？

满大街的健身广告，“专业教练、优雅环境”的宣传口号，让越来越多的城市人开始选择在健身房中进行锻炼。虽然价格不菲，但一想到能练出完美体形、健康身体，很多人就觉得这钱肯定花得值。然而，现实真的如此吗？许多一开始满怀热情办了健

让女人既减肥又养生的五种茶

荷叶玫瑰茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。山楂茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将以上

水中塑造你的完美乳房

现在的丰胸方法越来越多样化了。比如手术丰胸、饮食丰胸、运动丰胸等等。其中有种水中丰胸法是最新兴的一种丰胸方法,下面就一起来了解一下。1、站立蛙泳划手将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种

台风杨柳迫近海南发布三级预警琼州海峡将全线停航

【台风＆ldquo；杨柳＆rdquo；迫近海南发布台风三级预警琼州海峡将全线停航】记者从海南省气象局获悉，今年第12号台风＆ldquo；杨柳＆rdquo；正快速向海南岛迫近，强度逐渐增强，可能于29日下午到夜间在海南琼

推动生猪产业高质量发展

原标题：推动生猪产业高质量发展对于生猪产业，不仅要关注一时的价格涨跌，更要关注和解决产业面临的深层次问题。只有加快建立起现代化生猪产业体系，推动养殖体系从小弱散向规模化转变，生产方式从影响环境向环境友好转变，流通体系从“

展翠食品超八成营收依赖境外经营现金流波动大造血能力不稳定

长江商报消息●长江商报记者张璐小猪佩奇、小黄人等知名卡通IP的代工厂广东展翠食品股份有限公司（以下简称“展翠食品”）在经历了30年的发展之后，开始向A股发起IPO冲刺。资料显示，展翠食品为零食生产企业，产品涵盖糖果、巧

私密锻炼法为激情加分

就像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。WhatPC骨盆底部肌肉群的英文缩写。

步子过大、膝部内弯…这些跑步常犯的错误，看看你中了几个

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给大家以提醒。1．步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的

孕妇游泳可以健身事项，你们知道吗

什么是孕妇游泳随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。

星级私教杜德智广州开趴演唱会式团课吸引大批健身教练

1个，2个，3个，十个为一组做三组……在大多数人的印象中，健身无非就是枯燥地数个数、练肌肉、跑跑步。3月18日，香港星级教练杜德智亮相2017年ChinaFit华南健身大会，打破健身课程枯燥的模式，现场为大家展示了杜德智

60秒瘦臂方案甩掉“拜拜肉”

下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根

两步骤让健身美臀更轻松自如

以下两个动作，可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部。（1）仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，臀部仍平放在地面上。（2）抬起臀部，同时

40岁之后健身应该注意什么

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

《封神三部曲》公布演员阵容黄渤费翔李雪健重塑经典神话

国际在线消息：近日，备受关注的神话史诗电影《封神三部曲》公布首批主演阵容。黄渤、费翔、李雪健、夏雨及新人演员于适、海亮，在片中分别饰演姜子牙、商王殷寿、西伯侯姬昌、申公豹、姬发、殷郊，共同演绎中国经典神话故事。《封神三部

住宅工程质量提升专项行动启动

原标题：住宅工程质量提升专项行动启动本报记者曹政近期住宅高层在恶劣天气时出现的外墙脱落、房顶漏雨、屋内被淹等问题，引发市民对住宅工程质量的疑虑和担忧。记者昨天了解到，市住建委为此启动了为期一年的住宅工程质量提升专项行动

以好书助力伴梦想高飞

——资生堂丽源化妆品有限公司公益捐书活动第七载2019年9月17日，资生堂丽源化妆品有限公司对外联络部部长李红云及志愿者一行再一次来到榆垡镇第一中心小学，为学校捐赠图书。这已经是该公益活动持续进行的第七个年头。今年的捐赠

福州：4批次蔬菜农残超标

中国消费者报福州讯（记者张文章）5月31日，福建省福州市市场监管局发布2019年第5期食品安全监督抽检信息通告。此次公布的抽检信息涉及食用农产品等16大类食品，共抽检409批次，其中合格405批次、不合格4批次，不合格

张楠晒照感慨弹指一挥间青涩童真已变成熟(图)

中新网12月17日电今天，体操世界冠军张楠在微博上晒出自己的证件照，照片中她和十年前的自己作了对比。十年前的张楠更加青涩童真，咧嘴笑时露出洁白的牙齿。十年后，她虽然笑得也很灿烂，但眉宇间更多了几份成熟与稳重。张楠在微博

进不进城，农民自己说了算

构建城乡要素自由流动的体制机制，不管是进城，还是留在农村，让人人都能拥有享受均等公共服务、获得平等发展的机会进城落户，一直是多少农民的期盼，现在竟有人不动心？笔者在西部一个山区县就听到这样的事。当地出台政策，农民进城买房

光脚健身解除束缚益处多

越来越多的健身类别出现在人们生活中，近几年来，世界健身专业人士们开始把目光集中在光脚训练方面。双脚的不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。脚与五脏六腑的关系密切，赤脚走路能使足底与沙土、草地

青运会：羽毛球进入收官日香港组合女双摘铜

中新社福州10月26日电（闫旭）26日上午，第一届全国青年运动会（简称“青运会）羽毛球女子双打三、四名决赛在福建省奥体中心举行，香港组合吴芷柔/杨雅婷以21比10、21比14直落两局，击败广州队的陈霖/周超敏，摘得女双

中国棋后侯逸凡出战男子世界杯将是第四次征战

2015年国际象棋男子世界杯将在阿塞拜疆首都巴库拉开大幕，中国棋后侯逸凡确定出战，这是她第四次征战男子世界杯。女棋手参加男子世界杯并不少见，一直以来国际棋联都给予女子世界冠军参加男子世锦赛（世界杯）的入场券。除了女子世界

世界围棋团体赛决赛结束中国执黑很难克制韩国

本报讯（记者褚鹏）金龙城杯第二届世界围棋团体赛决赛昨天结束，柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队发现，他们执黑很难克制韩国。最终中国执黑1/4子负。这次世界围棋团体赛阵容豪华。柯洁、时越、周睿羊是中国等级分的前三名，都是

杨梓瑶凸点司机裸体车顶乱舞三点全露画面太辣眼冯小刚徐帆女儿

司机裸体车顶乱舞，一丝不挂脱光光画面太辣眼，这位司机是怎么了？突然脱光爬上车顶尬舞，三点全露真是尴尬了，正常人能干出这种事吗？这位司机大哥究竟是受了什么刺激才会做出如此疯狂的举动？司机裸体车顶乱舞司机裸体车顶乱舞，疑似精

经纪人曝亚亚图雷曾拒苏宁肥约：永不去中国

据《每日镜报》等多家英国媒体报道称，曼城中场球星亚亚图雷的经纪人赛鲁克在采访中提到，图雷曾拒绝了来自江苏苏宁的肥约，并表示他只考虑足球，而不是钱。赛鲁克说：＆ldquo；我们拒绝了一份来自中国俱乐部的肥约，就是引进拉米雷

39女性美体健身星期二减肥就趁冷风未吹时

亲爱的女性朋友们，这天气已渐渐有了一丝凉意，要甩掉脂肪的可得抓紧时间行动了哦，因为冬天一到，大部分女性都会懒得运动直接进入到“冬眠期”，等着春天的到来再进行减肥大业，虽说不晚，但你得付出更多的时间和努力。今天小编就为大家

九种物质助你练就威猛男人

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多

抗衰减肥的8种果蔬沙拉

蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食，不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质，而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味，它们的排毒功效也是杠杠

网售儿童家具频现抽检不合格

一年一度的六一儿童节即将到来，与儿童日常生活相关的家居用品质量安全成为市场监管部门以及消费者协会的关注重点。近日，北京市消费者协会连续发布两条与儿童家具相关的比较试验结果，＆ldquo；剑指＆rdquo；网售婴儿床、儿童

意媒：上港有意300万欧引进西甲中场大将

12月22日，据意大利媒体《全市场》报道，上海上港希望能够引进目前效力于马拉加的阿根廷中场费尔南多-蒂索内（Fernando Tissone），并已为他报价300万欧元。不过还有其他亚洲球队也想要引进蒂索内，所以上港面临

规范商标申请注册行为&nbsp;营造公平竞争市场环境

人民网北京10月17日电（邢郑）商标作为市场主体提供的产品或服务的“身份标识”，是市场主体参与市场竞争的有力手段。近年来，在“大众创业、万众创新”的背景下，市场主体特别是广大中小微企业对注册商标的需求日益增长。市场监

农机变聪明&nbsp;庄稼会说话

安徽省农垦集团龙亢农场正在开展小麦标准化收割作业。李峰摄数据来源：农业农村部编者按：从8亿人“吃不饱”到近14亿人“吃不完”，透过饭碗，折射出我国农业发展的历史性变革。这不仅是量的提升，更是质的跨越——农业正大步迈向高

六种中药减肥让你轻松无担忧

一、六种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2.饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右

运动中六大注意防猝死

（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳

走班族，引领健身潮流

9月2日，油价再次上涨，93号汽油已经突破6元大关。许多有车一族面对如此高昂的油费，不得不舍弃爱车，改乘公交出行。在此期间，更多的“开车族”转变为“走班族”，这一行为，成为办公健身的新时尚。走路上班，成了一种新潮流!现代

搬沙袋让男人更健美

现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，坚持数月之后，这些男士的体重不仅得到控制，而且肌肉变得结实有力，得到的效果比其他运动器械更

如何运动既减肥又不长肌肉

想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。想跑步怕跑成“萝卜腿”重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，

练斜方肌，不一定要耸肩

从某种意义上讲，斜方肌是身体中最遥远、最难触及到的肌群，它被上体其他肌群有效地保护起来，如背阔肌、菱形肌、竖直肌和肩带肌群，甚至还有距其较远的肱二头肌、肱三头肌、前臂和两手。因此，通过耸肩练斜方肌，压力要经过几种辅助肌群

锻炼后你的肌肉很饿

虽然运动后加餐所提供的营养素只占人体所需全部营养素的一小部分，但它对健美爱好者的作用绝对不容小视。恰当的训练后加餐能够在肌肉最“饥饿”的时刻快速将其填饱，使增肌效果最大化，能够加速疲劳恢复，使你重新变得生龙活虎。而训练后

飞翔于半空之中运动

闭上眼睛，想像一下，从55米的高台上纵身往下一跳，什么感觉？只有心脏，仍在那如鼓点般一阵紧一阵地擂着，其他一切好像都停止了，陷入静谧之中。是的，这就是蹦极，玩儿的就是你的心跳。蹦极台建在一座小山峰的峰顶，景点介绍上称台高

跳水安全隐患多　非专业易遇危险

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。尽管公共游泳场所都贴有“禁止跳

初夏实用解困消肿按摩操

在这个初夏时节，是不是很多MM感觉浑身困乏无力、身体浮肿？别担心，现在就为你介绍两套初夏实用按摩操，帮你轻松消肿解困，快快行动起来吧!1、解困按摩操进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介

冬季健身的注意事项!

冬季，气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉

三星期见效美臀必学小动作

1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二

这样睡眠让瘦身适得其反

也许女人的理想，就是睡觉时都能轻松的睡出好身材。睡觉确实与肥胖有着重要关联。近期，美国的《新科学家》网络版上刊登的一篇文章认为，睡眠方法不对，可能会导致人们严重发胖!文章指出，睡得太多或太少，都会对人的胖瘦产生重要影响。

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