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世界瞩目！穆帅下课击败星球大战

据《阿斯报》报道，前切尔西主帅穆里尼奥下课的消息传出后，在短短的25分钟里，他成为了全世界最受关注的人物。就在今天，万众期待的好莱坞电影巨制《星球大战：原力觉醒》首映，许多影迷焦急地等待着几小时后的电影亮相，并且不断使用

练练卧室健身操保持身材健美

卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下：　（1）侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。　（2）侧卧，双腿合并弯曲，

邹市明：吴京助阵很给力一定拿世界拳王金腰带

经过八个回合的对决，邹市明在“王者归来”的比赛中TKO（技术性KO）巴西小将库蒂尼奥，时隔一年多重新拿回这条曾经属于他的金腰带（洲际拳王金腰带）。昨天，邹市明接受本报专访时也谈了自己今年的愿望：“一定要拿到世界拳王金腰带

父亲收护照阻红星小将赴利物浦

虽然利物浦已经与贝尔格莱德红星谈妥了年轻中场格鲁伊奇的转会，但这名小将的父亲却不希望交易发生，他甚至为此没收了自己儿子的护照。红星在俱乐部官网宣布，他们已经接受了利物浦为格鲁伊奇开出的报价。这名19岁中场将以700万欧元

老年女性特别是体型较胖的别跑步锻炼

要说锻炼，最简单的是走路，最常见的是跑步。不过对于老年女性，特别是体型较胖的，就不太适合。通常人在过了39岁以后，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却增加。这种体型特点，

埃弗顿主帅：莱斯特城有机会夺冠

埃弗顿主帅马丁内斯相信，莱斯特城有可能获得本赛季英超联赛冠军。在上轮联赛2-1击败切尔西后，莱斯特城以35分领跑英超积分榜。虽然该队主帅拉涅利表示，他们眼下的目标仍是保级，但马丁内斯相信，莱斯特城有机会夺冠。他说：＆ld

白山市人民检察院党组副书记张文宏接受审查调查

白山市人民检察院党组副书记、副检察长张文宏接受纪律审查和监察调查新华社长春9月24日电记者24日从吉林省纪委监委了解到，白山市人民检察院党组副书记、副检察长张文宏涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。张文宏，

泰禾迟到的答卷：深交所的19题你打多少分？

泰禾集团表示：一部分金融机构对泰禾2019年到期的债务进行了延期，使得年内偿债压力减少。本年度到期的大部分债务得到金融机构的贷款置换或续贷。5月29日晚间，时隔21天之后，泰禾集团回复了深交所的问询函，对债务偿还、投资性

国际社会点赞中国经济半年报&nbsp;“世界经济引擎”依然动力充沛

7月15日，一汽解放第100万辆解放J6卡车在吉林长春下线。新华社记者许畅摄2019年1月28日，山东烟台港集装箱码头一片繁忙。唐克摄（人民视觉）近日，2019年中国经济半年报出炉。一系列数据传递出哪些信号？中国经

圣埃蒂安主帅：有意下月租借雷米

圣埃蒂安主帅加尔蒂耶确认，他有意在下月从切尔西租下法国前锋雷米。这名28岁前锋本赛季还没有代表切尔西踢过整场联赛，而他的联赛进球也只有1个＆mdash；＆mdash；在上轮联赛1-2不敌莱斯特城时打入的。而在贝里奇提前告

新疆找小外注重无私训练人员

李秋平直言小外援要找无私的球员北京时间6月12日消息，已经来到新疆队一周多时间的李秋平正带领球队积极训练备战新赛季，人员不整成了他目前最头疼的问题。而谈到小外援的选择，李秋平反复强调，小外援无能只顾自己刷数据，要把球队串

看房团撤退下的乳山楼市真相新房熄火二手房价腰斩

焦点｜新房熄火二手房价“腰斩” 看房团撤退下的乳山楼市真相来源：中国房地产报中房报记者李燕星｜北京报道“长寿之乡”乳山这两天因“一则房价消息”被推上了热搜。消息称，“山东乳山楼层高一些的房子价格还不如10年前；一套顶

五名城争办2024年奥运会洛杉矶巴黎成最大热门

继2016年以及2020年两届夏季奥运会分别花落里约热内卢和东京之后，2024年第33届夏季奥运会的举办城市将在两年后揭晓，北京时间9月16日，国际奥委会公布了2024年夏季奥运会的5个申办城市，分别是匈牙利布达佩斯、德

游乐养生钓鱼健身

钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养兴趣爱好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一举两得，何乐而不为呢？1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团

周成交套数位列第一，中国摩领跑重庆楼市

华龙网-新重庆客户端6月11日10时讯六月第一周，高考考生们交出了人生中的重要答卷，与此同时重庆楼市第一份周成交报告也新鲜出炉。据统计，上周（6.3

科学锻炼健身避免运动过量

很多事情都有其两重性，运动也是一把双刃剑。一方面，运动和体育锻炼可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。但另一方面，不科学、不适度的运动又会伤害身体，甚至酿成悲剧。我们以长跑为例对此简要介绍一下。科学实验表明

前皇马主席：穆帅会回到伯纳乌

在切尔西解雇穆里尼奥之后，前皇马主席卡尔德隆称，这位葡萄牙教头有望重新回到伯纳乌。卡尔德隆正是弗洛伦蒂诺入主皇马前的主席，他在推特上说：＆ldquo；只有几件事需要解决，他会回来的。＆rdquo；不过半小时后，他又更新推

在运动健身之后消除疲劳的五个方法

相信大多数运动健身的朋友都会有这样一种体验：运动健身之后，不仅没有感到精力充沛，反而疲劳不堪。如何在运动健身之后消除疲劳呢？　1.运动健身后按摩　在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉

大家保险迎来四位新成员向600万客户主动告知

8月29日，新设的＆ldquo；大家保险集团＆rdquo；在官微宣布迎来4位新成员：大家财险、大家人寿、大家养老、大家资管。同时，为让客户充分了解公司变更、客户权益保障及服务途径等信息，防范不法机构趁机误导和诈骗，大家保

男士强身健体必备美味菜谱

甘，性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾

秋冬季节健身注意多喝水

1. “1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2. 多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3. 养成健康生活习惯

户外健身就这么天人合一

■人与自然相信大家在一些与军校有关的电影里曾看到过这样的场面：人们拿着指南针和地图，在杂草丛生的乡郊野外气喘吁吁地寻找着方向和出路……这其实就是定向运动最直观的写照——利用地图和指南针，在郊外陌生地域选择行进方向、路线，

走“健康路” 千万要慎重

足底按摩的方式多种多样，最经济方便的就是时下流行的“健康路”——踩踏鹅卵石路。然而，并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后

经常健身联系踏板操可以帮你踏出柔和美

踏板操，与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简称踏板操）是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。由于踏板操主要是在踏板上不停地上下

翩翩扇子舞　美丽又健身

说到中国的扇子，就不得不提起日本和扇。和扇在日本不但是纳凉的工具，也成为日本文化的一个重要标志。和扇与腰带、提袋、木屐一样，是正规和服的一部分。在日本，和扇成为日本式“扇子舞”的道具之一。扇子起源于中国，其制作并不难，主

健身刮起“悬吊风”

目前，在健身俱乐部的主要消费人群以办公室白领为主，据不完全统计，办公室白领超过80%的人颈椎或腰椎有问题。这类人群在锻炼的时候，除了增肌或减脂外，更希望让自己的身体更健康。颈腰椎问题主要由于长时间的静坐少动的生活方式，以

练背肌，防腰痛

后背肌肉是核心肌肉群的重要组成部分。后背肌肉强壮，能预防腰痛，且姿态挺拔、体态优美。以下这三种简单易学的练习能让你的后背得到充分伸展，每周练3天，6周就能收到明显效果。1.板式抬举。用前臂和脚趾的力量支撑身体，头部、脖颈

滑雪前必做的几项运动

滑雪肌：指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。肌肉锻炼顺序：臀部肌肉--大腿肌肉--小腿肌肉--手臂肌肉--腹部肌肉。腹部训练锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下

正确的跑步方法是什么？

越拉越多的人加入了跑步行列，这是一件好事。但是同时，也有不少人是为了追赶潮流，他们本身对这项运动并无多少了解。其实跑步门槛也没那么低，不了解跑步常识的人很多。正确的跑步方法是什么呢？这几个步骤，一个都不能少。1准备活动通

帆船运动行囊必备物品一二三

◆ 穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以穿着能给你足够运动空间的衣服◆ 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。◆ 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，带领的衣服可以保护你脖子

健身你花冤枉钱了吗？

节奏紧张的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，身体应该也是理财的本钱了，这时你应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。可以选择转让卡现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，主

大热天里怎样运动才合适

变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。武汉市第一医院急诊室刘霖医生提醒，急性病患者如

39饮食健身星期三运动减肥时晚饭怎么吃

据研究发现，早晨锻炼不如晚上锻炼。因为早上锻炼会刺激人吃得更多，摄取更多的能量，而晚上锻炼则是为了消耗体内一天所积累的能量，这就是晨练和晚练最本质的区别所在。当然，其实不管是晨练还是晚练，都对身体是有好处的，这点我们不能

男性保健多吃这三种菜

男性最应该多吃的三种菜多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。NO1.西兰花这项研究的受试者被分

4大类型身材的健身方案

每一个人的体型都不一样，根据自己的体型制定适合自己的健身方案，才能达到更好的减肥目的。小测试：你是哪一种体型？下面这个小测试能帮助你确定自己的体型类别。1、你身体的哪些部位不容易胖？A上半身B下半身C身体中间部位D整个身

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

肾病患者应该如何安排健身计划

肾脏是人体非常重要的一个器官，肾脏的主要功能是生尿和排尿。机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水，主要有肾排出，对机体的新陈代谢十分重要。肾脏一旦出现问题就会引起多种病症，比如：尿毒症、肾结石、肾积水、肾囊肿、肾衰竭

10个动作对抗脂肪迎接你的show time

一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show time。Prisoner Squat

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

新知：运动中喝盐水最健康

运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料

4小运动帮助产后阴道恢复

许多孕妈妈总担心自己顺产后，阴道会松弛，夫妻生活也不再那么令人满意，不少人还因此选择了剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，我们能做的是通过产后运动来“缩阴”。以下4种产后缩阴锻炼方法

健身后的六“不要”

有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：一、不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认

西藏发展论坛与会嘉宾在藏考察&nbsp;助力西藏的高质量发展

6月10日至13日，来自37个国家及地区的近160位中外嘉宾在西藏林芝、拉萨两地考察访问，感受西藏民主改革60年来取得的发展成就，并将于14日参加由国务院新闻办公室、西藏自治区人民政府在拉萨主办的“2019·中国西藏发展

举手呼吸有助治疗肺气肿

吸气时将两臂上举，同时挺胸直腰；呼气时将两臂放下，身体略向前倾。呼吸动作应缓慢，呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次，既可健身又能治病。举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，举起和放下手臂，

自创“健身房”运动

居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，

美国眼科协会称，打球最好戴运动眼镜

美国眼科协会称，每年4万人眼睛受伤打球最好戴运动眼镜据美国“每日健康”网报道，很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤！为此，美国眼科协会（AAO）建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼

仰泳腿部动作常见问题及改正方法

1、小腿向后下方踢水。这样的仰泳腿部动作是因为小腿向臀部后收，屈膝下压，所以踢腿时会感到很累，但是效果却不好。改正方法：记住仰泳腿的关键在于屈腿上踢，直腿下压。上踢和下压时都需要绷直脚尖。2、踢水时膝关节露出水面。这样

增肌之道！技巧并不是最重要的

小时候我就十分崇拜阿诺德·施瓦辛格、弗兰科·哥仑布。舍其奥·奥力佛等老一辈健美冠军，所以，我总是像他们那样训练。用自由重量（自由重量是国外习惯用语，指用杠铃、哑铃训练，以区别于用其它健身器械训练）和基本的复合动作训练，并

瑜伽能瘦腿吗方法对腿更美

　模特们的修长纤细的腿让我们艳羡不已，但由于先天的条件，不可能每个人都拥有那么长的腿，但是我们可以通过自己的努力，让自己的腿变细。有很多运动都可以达到瘦腿的目的，那么，近些年来非常流行的瑜伽能瘦腿吗？我们一起来了解一下吧

水上芭蕾一项优美的体操运动

比赛两千年悉尼奥运会上，水上芭蕾将只有女子二人组和一大组两种形式组成。八组运动员（一组由八个运动员组成，包括一个替补）和二十四个双人组将进行比赛。双人组的比赛将先进行预赛，她们将作出常规技术动作并作自由表演。预赛中的前十

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