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要减脂肪不是减肌肉！健身教练10个衷心建议

很高兴越来越多女生已经不再排斥运动，除了跑步以外也有许多人到健身房做训练。但运动可说是一辈子的长期奋斗，所以很容易在过程中迷惘，例如你可能会怕自己一直举哑铃会不会变得像健美小姐那样，或是究竟该怎么做才能确保自己减掉的是脂

健身房里的的六个误区

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

义诊送福利专家为烧烫伤患儿定制诊治方案

华龙网-新重庆客户端7月25日讯 “我想考文化底蕴重的大学，希望能到西南大学上学”，诊疗结束后，得知自己的烧烫伤瘢痕有望恢复，高二的小妹妹笑着说起了自己期待的大学生活。7月23日上午9点半，义诊活动在大渡口区万家燕医院如

无动力排风机多方向往返车票紧张五一假期武铁加开29对列车高一地理必修一知识点总结

楚天都市报讯（记者胡勇谋通讯员方新鸣易娜苏杭）五一临近，今年机票、火车票的预订高峰期，明显早于前两年，且预订量显著增长，尤其是武汉往返厦门、重庆、西安、杭州、成都等城市，以及省内武汉往返十堰、宜昌等城市的火车票，目

英国铁三菜鸟自酿悲剧为募集善款不幸失去性命

记者林冉综合报道铁三运动以其超大的难度闻名于户外运动界，没有足够的实力千万别轻易尝试，否则后果不堪设想。近日在英国肯特郡举行的一场铁三比赛中，34岁的“菜鸟”保罗·加里霍克在第一项比赛中就遭遇不测，付出了年轻的生命。保

教你一套“电视保健操”远离电视综合征

英国一家健康研究中心在归纳了几千份病历后得出一个结论：只要你每天看电视平均3小时以上，就可能患上＆ldquo；电视综合征＆rdquo；，直接影响就是头脑发胀，眼睛酸涩，颈部、腰部和腿部感觉不适，这在老年人当中最为常

苏宁瞄准亚冠连胜欲打开“味之素”胜利之门

北京时间今晚6点30分，亚冠联赛小组赛E组的一场焦点战役将在东京“味之素”球场打响，对阵的双方是江苏苏宁队与日本东京FC。前两轮亚冠过后苏宁1胜1平积4分排名小组头名，东京FC与全北现代均是1胜1负积3分，所以此役与东京

学会训练以后的饮食要诀

训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种

跑步健身坚持到底才有效

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会”自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将”不能跑”还是”不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而

7种运动让床上的性爱更美妙

前后运动前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，

平板支撑难造完美身材综合训练方能减脂塑身

“平板支撑的所有视频、图片和说明，都存在夸大其词问题，仅靠平板支撑无法塑造完美身材。”近日，针对网络、微信、微博上流传甚广的“平板支撑锻炼腹横肌”的说法，全国健美冠军覃文锦直言不讳。记者在网上检索“平板支撑”一词发现，上

60min走路减肥计划

不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、

练出漂亮腹肌造就好身材

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够

“三高男人”的运动菜单

“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。今年公司体检时，“脂肪肝”、“高血脂”这些检查结果令吴先生大吃

4个动作测试你是否适合跑步

“跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利（Tom Nohilly）指出，“如果不增加抗阻锻炼，你的肌肉可能反而变弱。”每天进行拉伸锻炼，以及经常做上半身

步行上下班能助提高工作效率

走路上班可以健身步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。步行

简单三个健身小动作拥有完美性感锁骨

完美锁骨，往往也是“性感”女人的标志，尤其是夏季，不管是大方裸露还是若以若现，锁骨都能为你更添几分女人味。生活中，你有没有注意“经营”自己的锁骨，准备迎接清凉一整夏呢？下面的三个健身小动作，或许能帮你塑造回头率百分之百的

做我爱的运动，选择我所爱

健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出

想减肥就要具备瘦身精神

办公室白领们面临肥胖的危险，为了避免这一情况的发生，心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，三种瘦身精神胜利法，让减肥由“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”，理解何为“瘦身精神”。1、一般男人的体内有大约300亿个

5种热身运动让体力提高20%

身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热身动作，和我们体育课

入秋不长膘教你简单瘦身运动

1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转

办公室一族向“萝卜腿”宣战

萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。战

1防游泳腿抽筋有妙招

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同

想成为肌肉男先补维生素B2

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完

动起来的20个理由

1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。”2、每天

PPTV亏成这样了苏宁为何还敢砸13亿购买中超版权？

汝之砒霜，他人蜜糖。对于乐视体育如同烫手山芋般抛开的中超版权最终落入苏宁手中，而这仅是苏宁在体育领域拿下的诸多资源之一。中超版权对苏宁到底意味着什么？一位苏宁体育的内部人士对腾讯科技表示，在和阿里联手以后，苏宁在国内的电

十二年初心不改百胜中国“捐一元”走进甘肃

8月21日，甘肃会宁县下中滩小学的孩子们度过了有趣又充实的一天，因为“捐一元”项目远道而来的叔叔阿姨们，给他们带来了别样的体验。中国扶贫基金会执行副理事长王行最、百胜中国首席执行官屈翠容（Joey Wat）及多位百胜中国

乐视超级电视s50湖北第二批40个交通重点项目开工建设总投资290亿元安东尼受伤

新华网武汉6月30日电（李敢、石斌）6月底,湖北再次集中开工40个交通重点建设项目,总投资290亿元。据了解,本次集中开工重点项目中,高速公路项目有沙市至公安高速公路杨家厂至孟家溪段、三峡翻坝江北高速公路、赤壁长江公路大

“小鱼儿”於之莹有大志向想像男棋手一样下棋

今年，对于17岁的“天才少女”於之莹五段来讲，是不断创造历史，实现梦想的一年。1997年11月23日，於之莹出生于江苏无锡，小名“小鱼儿”。进幼儿园时，父母为她报了个围棋班，“小鱼儿”从此走上围棋之路。9岁时，美丽、聪明

夏日激情网球时尚美女必备

夏天，注定是网球的季节。不过，潮男潮女们对待网球的态度却大相径庭，男人为了大汗淋漓的酣畅和激烈对抗的快感，而女人，则把网球场当做另一个展示美丽和魅力的时尚舞台。连以保守传统著称的温网也不得不放弃性别歧视，在今年首次实行男

长沙原副市长李晓宏被决定逮捕涉嫌受贿罪

湖南省长沙市人民政府原副市长李晓宏（副厅级）涉嫌受贿一案，由湖南省监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，湖南省人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李晓宏决定逮捕。该案正在进一步办理中。原标题：湖南省长沙市人民政府原副市

姚明：自己曾经并不是篮球爱好者

人民网8月1日电（郝帅）今日，姚明做客《大咖有话》栏目时透漏，其实自己曾经并不是一名篮球爱好者。如何篮球这条道，姚明说：＆ldquo；我父母是篮球运动员，这种感觉就像是子承父业。我听过他们的故事，父母带给我那种自豪感，为

老公健身经

十几年前，在全球狂热崇尚“开发至上”的上世纪90年代，日本人把淡路岛的土与石灰矿，挖到关西填海造陆地，兴建关西国际机场，残暴地留下一大片废墟，树木全被砍倒，寸草不生。后来，委托建筑师安藤忠雄改造重建。安藤来到现场为之气结

以金融科技赋能金融业高质量发展

央行日前印发了《金融科技（FinTech）发展规划（2019-2021年）》（简称《规划》），明确了我国今后三年金融科技发展目标、重点方向和主要任务，为金融科技的发展提供了方向指引。自金融稳定理事会（FSB）于2016年

马建堂：全球化已成为世界经济发展的动力源泉

人民网北京9月6日电（庄红韬）今天，由中国发展研究基金会主办的2019中国发展高层论坛专题研讨会在北京召开，会议主题为“贸易、开放与共享繁荣”。会上，国务院发展研究中心党组书记、副主任马建堂表示，经济全球化促进了生产要

用络绎不绝造句

篇一：【安徽专用】2014届高考语文二轮复习高频考点训练（25）及答案解析1．（2013＆middot；江苏省徐州市考前模拟）下列词语中加点的字，每对读音都相同的一组是2．（2013＆middot；江西省临川一中最后一次

含糖饮料可能增加患癌风险

含糖饮料可能增加患癌风险新华社北京7月13日电　法国研究人员最新发现，饮用含糖饮料与患癌风险之间存在显著关联，就算是喝纯果汁也可能增加患癌风险。研究人员建议，出于健康考虑，最好少喝含糖饮料。法国巴黎第十三大学等机构研究人

2016环法自行车赛路线图："更难""更美"成关键词

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全方位促进资本市场国际化

中国金融业的改革开放近年来取得了丰硕成果，为中国经济发展做出了重要贡献。但也要看到，当前金融业的改革开放迈入了深水区，还有很多硬骨头要啃。通过扩大对外开放来增强对内改革动力、提升改革效率，是一个有效途径。特别是在推进中国

美媒设想改变格局交易:火箭得劳森骑士送勒夫

劳森成为火箭的潜在目标　北京时间6月15日，每年的休赛期，NBA球队都会通过交易来补强阵容。露天看台近日提出了三笔可能会在今夏影响整个联盟格局的交易方案。1）火箭送出：泰伦斯-琼斯、帕帕尼古拉乌和2015年的首轮18号选

圣诞小盘点 | 英格兰节礼日战绩巡礼

今天是西方传统的圣诞节，但是众所周知，英格兰有着节礼日比赛的传统，不仅联赛不休息，还会在短时间内大战几场，这是属于球迷们的节日。英格兰圣诞期间不仅比赛密集，而且直接关系到球队整个赛季的走势，下面我们就来盘点一下各队有关节

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突发！梅西因肾绞痛无缘世俱杯战恒大

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做“仿生”运动身心更健康

长期坚持做＆ldquo；仿生＆rdquo；运动可以强身健体，因此，有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。仿猫拱腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，

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