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“倒行逆施”轻松搞笑的健身法

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。

健身美体的几大奇怪招数

健身的方法千万种，现代人的创造性思维和另辟蹊径的思维方式创造出了许多奇怪新奇的玩意，下面有几种健身健身的怪方法，很有挑战性，喜欢刺激的MM可以尝试一下。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者

团体健身操音乐如何选择和剪接

一，当我们选中一首音乐时，应该反复聆听，确定我们需要的那一部分或几部分。二，我们要用心去感觉，音乐给你了什么，想象用身体动作表达音乐的意境。当你能够触摸到音乐为你带来的感动时，你离成功的创编就不远了。三，考虑音乐的主体部

王石登顶清凉峰下一目标10月卓奥友

8月8日，国内著名登山家和探险家、深圳万科集团董事长王石（左一）和合肥探路者户外运动俱乐部的部分成员在海拔1787米的清凉峰顶展示俱乐部会旗。王石参加了“探路者”承办的“重走徽商路”活动，除了攀登清凉峰之外，王石还徒步穿

觉得不对劲儿——扶贫笔记3

2018年底，省检结束，正在干劲十足的当口儿，一天夜里，突然右侧腰腹部剧痛。赶到协和医院，又耽误了6个小时，疼痛难忍，被救护车拉到北京普仁医院接受抢救（协和医院介绍转院，普仁医院在这一科医疗水平比较突出）。之后动了两次手

钢管重量计算器湖北省制冷学会助力湖北制冷产业发展龟梨和也赤西仁吻照

湖北日报网消息（通讯员张定国）莫道制冷行业小，攸关民富与国强。3月27日，湖北省制冷学会透露，该学会四年来已主办、联办、协办各类学术会议和开展学术活动20次，为湖北制冷产业的发展出谋划策。2013年11月5日至8日，两

献给妈妈----辽宁交通联合BON CAKE 母亲节专属蛋糕免费送！

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小雷：厄齐尔本赛季可率枪手夺冠

据英媒《每日镜报》报道，前利物浦和热刺中场杰米-雷德克纳普认为厄齐尔已经适应英格兰足球，本赛季可以带领阿森纳获得英超冠军。这位德国国脚于2013年从皇马加盟枪手，英超生涯初期并不太顺利。不过自德国人加盟后，阿森纳连续两年

巴萨vs广州恒大：苏亚雷斯领衔锋线

北京时间12月17日18:30，2015世俱杯半决赛将开打，中超广州恒大队将挑战西甲豪门巴塞罗那，目前巴萨已经公布了本场比赛的首发阵容。门将：布拉沃后卫：阿尔维斯、皮克、马斯切拉诺、阿尔巴中场：布斯克茨、拉基蒂奇、伊涅斯

海关总署集中清理92项证明

原标题：海关总署集中清理92项证明记者24日从海关总署获悉，海关总署决定取消现有116项证明材料中的92项，占比近八成。据了解，为进一步优化公共服务和营商环境，削减制度性交易成本，对于没有法律法规设定依据的、非海关监管所

田径训练后小腿肌肉疼痛

一、小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。二、运动后出现腓肠肌疼痛的现象，在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害，显示拉伤的状况还不严重，

换吉太平间工作人员辱尸称工作训练要求疯狂奸淫尸体明秦王墓

太平间工作人员辱尸，称工作训练要求，疯狂凌虐女尸满足欲望，变态至极！这心肠还真是狠呐！太平间工作人员辱尸，脱光光蹂躏女尸称工作训练要求，简直令人发指！犯下的罪行真的是太恐怖太残忍了！太平间工作人员辱尸太平间工作人员辱尸，

至潮健身！WiiFit4种游戏介绍

瑜伽体验瑜伽类项目都是以各种不同的姿态为主，从强化新陈代谢的腹式呼吸；到锻炼大腿和股关节的英雄姿态；加强平衡能力的树立姿态……这部分更像是互动版的瑜伽教学影片，从基本的吸气、呼气，保持姿势不变在指定范围之内……很好地锻炼

电子时代下的健身装备——测心率表

功能说明：（1）标准显示格式：时、分、秒、月、日和星期，自动日历（2000年-2099年），（2）12/24时间制式以及夏令时功能；（3）可设置的每日三组闹玲及整点报时功能；（4）表功能：最大计时为99时59分99秒，

Pump it up有氧操瘦身真王道

Pump It Up就是由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体

情绪低落，要动起来

快大学毕业的小泰陷入抑郁情绪已经有一段时间了，起因是两个多月前各种实习面试纷纷失败之后，他觉得自己一无是处，也没有任何值得开心的事，近来明显消瘦，严重失眠，非常痛苦。看不到未来的小泰，有时在想，要是死了就不会有那么多烦恼

记住游泳瘦身要领

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

夏季潜水保健小常识

进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。抽筋：如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将

学“凌波微步”改善短跑

1.原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,

每周吃顿土豆餐更健康

后来女儿告诉我，她在很多健康类的报纸、杂志上都看到过为土豆平反的文章，还都是营养方面的专家写的。难道自己也误会土豆啦？今天我上网在搜索栏输入“土豆”二字，居然出来290多篇文章，仔细一看，里面还真有不少说吃土豆不胖人的稿

你知道吗运动饮水要适度

我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。

春季时节好健身有“禁忌”

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的

一跑步就肚子疼是怎么回事？

不少人都发现自己一跑步就肚子疼，这是一种比较常见的情况，如果你不是在刚吃饱或者是刚喝水的情况就开始跑的话，可能是你没做对一件事，那就是热身。因为不少人缺乏运动常识或者是犯懒，没有提前热身准备，导致出现这种情况。可能你犯懒

剧烈运动后，你要注意什么？

健身是很讲究科学的，健身后有哪些需要注意的呢？健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应

肾虚者：饮食禁忌及运动

关键字：肾虚中医理论认为，肾左右各一，命门附焉，内藏元阴元阳，为水火之脏，主藏精，主骨生髓，开窍于耳，听力乃肾气所充，腰为肾之府，所以说肾的生理功能极为重要。古人称肾为“先天之本”，实为生命之根。如果劳倦淫欲过度，或久病

陈鹭芸恩师：她善于用脑子打球具备好教练条件

福州晚报讯 23日晚10时许，前中国女篮球员、厦门姑娘陈鹭芸因结肠癌医治无效不幸去世，年仅38岁。噩耗传出，众多球员和篮球媒体人都纷纷悼念陈鹭芸。1977年出生的厦门姑娘陈鹭芸，是与隋菲菲、宋晓云、苗立杰、陈楠等同时代的

lol2周年西班牙“驯兽节”上演人马大战万名游客围观大跃进时期

大家应该对西班牙的斗牛场面习以为常了，但是＂斗马＂你见过吗？据英国《镜报》7 月 19 日报道，在每年七月的第一个周末，西班牙加利西亚自治区西北地区的村庄里都会举办一个叫＂驯兽节＂（＂Rapa Das Be

5方法提高你的运动速度爆发力

（一）速度训练的主要内容1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。3．心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考

消暑健胃粥适宜夏日食用

炎热的夏天出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充而气津两伤，人们一般会出现不同程度的消瘦。因而，夏日一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要，人们日常的饮食应不离“三水”（食粥、喝汤和饮茶）。尤其是煲粥，经常变

小动作　帮大忙

早上醒来伸腰臂早上醒来，把枕头垫在背后做伸展运动。两手向后伸直并伸展身体。由于做伸臂腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到

有氧运动可将衰老推迟12年

报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟１２年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始

疯狂的健身方法

新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改

感冒咳嗽怎么办？教你做一套快速止咳操

初春时节是感冒的高发季节，如果伤风后咳嗽经常发作，甚至感冒好了，咳嗽却长期不愈，这可能已诱发了神经性咳嗽，可以做一套快速止咳操，可起到立竿见影的效果，方法介绍如下：俯卧在床上，两手与两脚伸直，两手伸直高过头

新增贷款66%投入扶贫重点县

本报昆明9月8日电（杨文明、梁志强）“200万元贷款才给我一个月，就已经赚了10多万元。”说起今年的火把梨，云南泸西的王中堂高兴地为农行“乡村振兴贷”点赞。据悉，截至7月末，农行云南省分行在云南省88个扶贫重点县贷款余

FIFA：斯帅伟绩仅1人可比，或超越里皮

广州恒大与广岛三箭的世俱杯三四名决赛将在周日打响，FIFA官网也对本场比赛进行了前瞻报道。FIFA官网中称，斯科拉里已经成为了全球仅有的两位率领三支不同俱乐部参加世俱杯（含丰田杯）的主帅之一，如果战胜广岛三箭，他也将超越

中美经贸高级别磋商双方牵头人通话

7月9日晚，中共中央政治局委员、国务院副总理、中美全面经济对话中方牵头人刘鹤应约与美国贸易代表莱特希泽、财政部长姆努钦通话，就落实两国元首大阪会晤共识交换意见。商务部长钟山参加通话。原标题：中美经贸高级别磋商双方牵头人通

广岛主帅：恒大球员亚洲顶级，在本土拿季军

本周日，广州恒大与广岛三箭的世俱杯季军争夺战将在横滨国际综合竞技场进行。在本场对决的赛前发布会上，广岛三箭主帅森保一表示尽管恒大在亚洲是最顶级的球队，但广岛有信心在日本本土拿到世俱杯季军。谈到与恒大的三四名争夺战，广岛三

邹市明重回拳台展露霸气金腰带只是敲门砖

邹市明：我从未离开拳台1月30日，上海东方体育中心，34岁的邹市明重回拳台斩获WBO特设金腰带，而这条金腰带也是一种宣告，“海盗拳王”邹市明还不想离开拳台，他将继续为梦想而战。重回拳台展霸气在职业拳坛，邹市明是一位特别的

中国一次建成世界里程最长重载铁路总长超1813.5公里

中国铁路版图新增一条纵贯南北的能源运输大通道。近日，里程超1813.5公里的浩吉（内蒙古浩勒报吉至江西吉安）铁路开通。浩吉铁路纵贯中国南北，一跨长江，两跨黄河；历经毛乌素沙漠、陕北黄土高原、秦岭山脉、洞庭湖平原和赣西丘陵

配方粉能治婴幼儿过敏?市场监管总局:停产召回

新华社北京6月9日电针对宁波特壹食品有限公司、青岛金大洋乳业有限公司宣称生产的＆ldquo；配方粉＆rdquo；能解决婴幼儿过敏等问题，国家市场监管总局近日发布违法违规行为通报，要求属地市场监管部门速查严处。目前依法查

Wellbet]14日竞彩足球相同赔率：利物浦取胜

摘要：赔率公司的赔率组合并非无穷无尽的，特定区间内，相同的赔率结构会重复出现，这些不同结构的赔率组合各自发挥着什么效果，纵观相同赔率的历史表现，往往可以找到一些突破口。西汉姆联上一轮主场对阵热刺，尽管控球率只有可怜的32

江苏省针对认证检测行业开展专项整治行动

中国消费者报南京讯（记者薛庆元）9月10日上午，江苏省市场监管局召开认证检测行业专项整治行动新闻发布会，宣布从即日起至11月在全省范围内开展认证检测行业专项整治行动，力争通过自行改正一批、责令整改一批、行政处罚一批、撤证

京媒忧心国安走向：“三无”俱乐部将何去何从

今年，北京国安队在中超联赛、亚冠联赛和足协杯三条战线上的成绩均未能达到既定目标，可以说经历了一个并不成功的赛季。然而，这还不算最糟糕的事，国安俱乐部在赛季结束后遇到的一系列问题更是令球迷揪心不已：俱乐部总经理高潮即将退休

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113：104北控六连败终结青岛队靠外援吉布森苦撑

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近期，蚊子叮咬传播的寨卡病毒正在巴西引发疫情，这是一种可能诱发新生儿小头症的病毒。国际奥委会主席巴赫28日在希腊雅典表示，他们将尽全力让里约奥运会远离寨卡病毒。“我们将尽全力来确保（奥运会期间前往巴西的）运动员和游客的健

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有不少青年妇女在生育前身材苗条，但生孩子后体态就逐渐发福起来，从而失去了往日的风韵。妇产科专家指出，分娩后应尽早的参加健身锻炼，并配合合理的营养调理和母乳喂养是有效地预防产后肥胖的良好方法。产后肥胖属生育性肥胖，其原因在

改善你的亚健康从睡眠开始

1。营养均衡，合理膳食　像维生素，脂肪类食物，蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。2。维生素作用大　从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降等，维生素A对于预防视力减弱有一定效果

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